About โยคะลดพุง

About โยคะลดพุง

Blog Article

พูดคุยติชม แชร์ประสบการณ์เเละติดต่อโฆษณากับเราได้ที่ :

ท่านี้อาจจะดูยากไปนิดสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มต้นทำนะคะ แต่ก็สามารถทำได้โดยเริ่มจากการเหยียดขาทีละน้อยก่อนค่ะ

พยายามใช้ฝ่ามือทั้งสองสัมผัสกับพื้นและไม่ต้องงอเข่า

โยคะ ท่าสะพาน เริ่มต้นท่าด้วยการนอนราบบนพื้น ตั้งเข่าชันขึ้นทั้งสองข้าง วางเท้าแนบพื้น โดยให้ส้นเท้าใกล้กับสะโพกให้ได้มากที่สุด วางขากว้างเท่าช่วงสะโพก และวางฝ่ามือทั้งสองคว่ำไว้ข้างลำตัว

เริ่มจากการคุกเข่าทั้งสองข้างลงกับพื้น วางมือทั้งสองข้างไปด้านหน้า โดยที่ให้มือขนานกับหัวไหล่ 

สูดหายใจเข้า ยกหัวขึ้น หลังแอ่น จากนั้นหายใจออก

วิธีลดน้ำหนักด้วยฮูลาฮูป พร้อมแจกตารางเล่นฮูลาฮูป ลดน้ำหนัก ลดเอว

คนท้องอาหารไม่ย่อย อาการ สาเหตุ และการรักษา

นอนราบไปกับพื้น ตั้งเข่าชันขึ้นทั้งสองข้าง วางเท้าแนบไปกับพื้น โดยให้ส้นเท้าอยู่ใกล้กับสะโพกมากที่สุด วางขาให้กว้างเท่าช่วงสะโพก คว่ำฝ่ามือทั้งสองข้างไว้ข้างลำตัว

โยกไหล่ไปทางด้านหลังเล็กน้อยในทิศทางที่ให้ไหล่เคลื่อนห่างจากหู

ควรพักผ่อนให้เพียงพอ โยคะลดพุง เพื่อลดอัตราความเครียด เพราะถ้าเกิดอาการเครียดจนนอนไม่หลับ ระบบเผาพลาญพลังงานจะทำงานไม่เป็นปกติ และอาจก่อให้เกิดการสะสมของน้ำตาล และคาร์โบไฮเดรตเอาไว้มากขึ้น

ท่านี้เป็นท่าโยคะ ลดพุงที่ยากขึ้นมาอีกเล็กน้อย หากใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับหลังอาจต้องระมัดระวังในการทำท่านี้เป็นพิเศษ ทั้งนี้ ผู้สูงอายุควรหลีกเลี่ยงการทำท่าอูฐ เพื่อป้องกันการเกิดอันตรายระหว่างการออกกำลังกายค่ะ

โยคะเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมเป็นอันดับต้นๆ สามารถทำได้ทั้งหญิงและชาย ที่สำคัญคือไม่ต้องใช้สถานที่มาก สามารถออกกำลังกายได้ที่บ้าน เพียงแค่มีเสื่อโยคะก็สามารถออกกำลังกายได้ง่ายๆ แล้ว ซึ่งการโยคะนั้น ช่วยในเรื่องของสรีระได้เป็นอย่างดี มีทั้งท่าโยคะยืดเส้น คอ บ่า ไหล่ สำหรับชาวออฟฟิศทุกคน เพื่อบรรเทาอาการออฟฟิศซินโดรม ท่าแก้ปวดหลัง รวมถึงโยคะ ลดพุงด้วยเช่นกัน รับรองว่าทำตามได้ไม่ยาก หากทำเป็นประจำแล้วละก็ พุงยุบเร็วแน่นอนค่ะ

เริ่มด้วยการนั่งลงกับพื้นให้หลังตั้งตรง ขาเหยียดตรง